Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в Белореченском районе
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний вБелореченском районе
Заболевания сердечно-сосудистой системы на сегодняшний день занимают ведущее место в структуре причин смерти. В Белореченском районе в 2014 году зарегистрировано более 15 тыс. болезней сердца.
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Артериальная гипертензия. Заболеваемость артериальной гипертензией со-ставляет до 25% от всего взрослого населения пашей страны.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Представляет собой широкий спектр сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда и т.д.), смертность от которых составила до 30% от общего числа смертей за прошедший год.
Инсульт-вторая по масштабам причина смерти среди всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний после ишемической болезни сердца.
ФАКТОРЫ РИСКА.
На здоровье населения влияют различные факторы, как личностные, так и действующие на уровне каждой семьи и всего населения в целом. Примерами таких факторов являются уровень осведомленности, характер питания, образ жизни, соблюдение санитарных норм.
Факторы риска можно разделить на 2 группы в соответствии с эффективно-стью их устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска - это данность, то, с чем нужно считаться, то, что вы не можете изме-нить. Устранимые факторы риска - это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.
НЕУСТРАНИМЫЕ.
Возраст. После 65 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, но не в равной степени для всех. При наличии других факторов риска вероятность заболевания возрастает на 65%, при отсутствии таких факторов - лишь на 4%.
Пол. Мужской пол является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Статистически доказано, что не поврежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8%) мужчин (по сравнению с 52% женщин) в возрасте от 40 до 70 лет.
Наследственность. Если ваши родители или близкие кровные
родственники болели артериальной гипертензией, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%.
УСТРАНИМЫЕ.
1. Курение. Курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2
раза чаще, чем те, кто никогда не курил. О риске легочных заболеваний
(рака, эмфиземы, бронхита) прекрасно знают многие курильщики, но то, что
они подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и
инсульта, осознают не все. Большинство тех, кто оказывается жертвой
ишемической болезни сердца в среднем возрасте, до этого курили, и
смертельный исход инфаркта миокарда чаще грозит курящим, так как:
сигареты ускоряют сужение артерий;
на целых 15 % уменьшается содержание кислорода в крови;
ускоряя сужение кровеносных сосудов и заставляя сердце сокращаться чаще, курение создает перегрузку всей сердечнососудистой системы.
у курящих женщин чаще рождаются дети с врожденными пороками;
сигареты старят - курильщики выглядят старше своего возраста.
даже самые «слабые» сигареты увеличивают риск легочных заболеваний и инфаркта миокарда. В любом табачном дыме содержится окись углерода, из-за которой понижается уровень кислорода в крови. В любом случае курение ускоряет развитие атеросклероза.
Можно ли поправить ущерб, нанесенный своему здоровью курением? Да. Риск инфаркта миокарда или инсульта начинает уменьшаться сразу, как только человек бросает курить, с первого же дня.
2. Злоупотребление алкоголем.
Риск смертельного исхода повышен у тех, кто злоупотребляет алкоголем (>20 мл этанола в день для женщин и >30 мл этанола для мужчин).
3. Повышенное артериальное давление. Состояние хронически
повышенного артериального давления (> 140/90 мм рт ст) увеличивает риск
развития ишемической болезни сердца не менее, чем в 3 раза.
4. Избыточный вес. (Индекс массы тела >25 кг/м2, определяется по
формуле: масса тела/рост2). Не только увеличивает риск заболевания
сердечно-сосудистыми болезнями, но и крайне негативно влияет на разви-тие уже существующей болезни.
Сахарный диабет. Повышает риск развития ишемической болезни сердца и заболеваний периферических сосудов в несколько раз, а также усложняет течение болезни.
Низкая физическая активность. Негативно воздействует на тонус тела,
выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию. Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза. Увеличивает риск внезапных сердечных приступов.
Нерациональное питание. Переизбыток в рационе насыщенных животных жиров, отличающихся высоким содержанием холестерина, приводит к атеросклерозу и, следовательно, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Стресс. В состоянии стресса организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов, обмена веществ и всех прочих систем, связанных с нервной системой. Хронический стресс способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а острый стресс может стать толчком к возникновению опасного для жизни приступа.
ПРОФИЛАКТИКА.
Итак, чтобы уменьшить риск развития заболеваний сердечно¬сосудистой системы:
- если Вы курите - избавьтесь от вредной привычки и оградите себя и своих
близких от пассивного курения;
ограничьте потребление алкоголя;
питайтесь правильно (необходимо дробное питание - 5-6 раз в сутки; последний прием пищи за 2-3 часа до сна; пища должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам; ограничьте употребление животных жиров; употребляйте не менее 400-800 граммов свежих овощей и фруктов ежедневно, в рационе обязательно должны присутствовать зернобобовые (пшеница, рожь, гречка, горох, фасоль), необходимо стараться есть больше рыбы и морепродуктов, ограничивать употребление соли - не более 5г в сутки);
- научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон, напротив, значительно повышает шансы предотвратить развитие сердечно¬сосудистых заболеваний;
- контроль диабета. Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех
рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови.
контроль уровня артериального давления. Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (повышение АД> 140/90 мм рт ст или снижение менее 90/60), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
необходимы рациональные физические нагрузки - занятия спортом, а при отсутствии возможности - хотя бы ходьба в умеренном или быстром темпе не менее 30 минут в день.
Заведующий консультативно-оздоровительным отделением
МБУЗ ЦРБ Белореченский район
И. Г. Ефимова
Версия для печати Вернуться